(PDF zum Ausdrucken)
Hausaufgaben müssen nicht jedes Mal im Streit enden. Mit diesem liebevoll gestalteten Gefühls- und Selbstregulationsblatt lernen Kinder, ihre Emotionen früh zu erkennen, passend zu benennen und direkt ein hilfreiches Werkzeug auszuwählen, bevor es eskaliert.
Das Blatt verbindet Gefühlswortschatz, Körpersignale, eine 0–10 Intensitätsskala und einen klaren Mini-Plan für den nächsten Schritt. So entsteht aus „Ich will nicht!“ ein konkretes: „Ich bin überfordert (5/10). Ich brauche kurz Wasser und dann kleine Schritte.“
Das ist enthalten:
6 Gefühlsbereiche (u. a. Stress/Überforderung, Wut/Frust, Angst/Sorge, Traurigkeit/Enttäuschung, Scham/Selbstzweifel, Müdigkeit/Erschöpfung inkl. Hunger & Durst)
Gefühlswörter (kindgerecht & alltagsnah)
„So fühlt es sich an“-Hinweise: typische Körpersignale, damit Kinder lernen, nach innen zu spüren
Satzstarter, die Kinder wirklich sagen können („Ich bin unsicher…“, „Ich brauche…“)
0–10 Skala zur schnellen Einschätzung
Bereich „Was hilft mir jetzt?“ mit konkreten Werkzeugen (Atmung, Wasser, Mini-Schritt, Pause, Hilfe holen)
Bereich „Mein Plan“: nächster Schritt + Hilfeformulierung
Für wen geeignet?
Für Kinder im Grundschulalter (und auch darüber hinaus), besonders bei Hausaufgaben, Lernen, Referaten, Prüfungsangst
Für Eltern, die weniger Diskussionen und mehr Selbstständigkeit möchten
Für Lehrkräfte/ Lernbegleitung, die Emotionssprache im Unterricht stärken wollen
So nutzt ihr es
Ausdrucken, sichtbar am Lernplatz aufhängen oder neben das Heft legen. Sobald die ersten negativen Gefühle auftauchen, kann dein Kind:
sein Gefühl auswählen,
die Intensität auf der Skala markieren,
Werkzeuge nutzen und
den nächsten Schritt planen.
Format: Digitales PDF zum Ausdrucken (Poster/Arbeitsblatt).
